家庭でできるデトックス方法（６）デトックスサプリメントを補強 

■家庭でできるデトックス　方法（６）
【デトックスサプリメントで補強する】


（５）の毒出し食材を用いた食事に加え
補助的にデトックスサプリメントを摂ると
効率良くデトックスダイエットができます。


デトックスサプリメントには
アルファリポ酸・Ｌ−カルニチン、亜鉛などがあります。


サプリメントについては後ほどくわしく記事を書きます。

⇒⇒⇒デトックスサプリメントの記事へ

⇒⇒⇒デトックスサプリメント　効果的な飲み方



家庭でできるデトックス療法　関連記事
（１）きちんと排便する
（２）尿の出をよくする
（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す
（４）血液やリンパの流れを促す
（５）毒出し食材を摂る
（６）デトックスサプリメントを補強

家庭でできるデトックス方法（５）毒出し食材を摂る 

■家庭でできるデトックス　方法（５）
【毒出し食材を摂る】


体内に蓄積された毒を出すには
毒出し効果のある食材がたいへん重要になります。


どんな食材がどんな毒素をデトックスできるかは
後ほどくわしく記事に書きます。
⇒⇒⇒デトックス食材百科


家庭で行うデトックスの方法で
いちばん大きな割合を占めるのは食事です。


体内に蓄積した有害物質の７５％は
便から排出されるからです。


デトックスを効果的にするためにまず
無農薬で有機栽培の食材を選びましょう。
少しでも毒素の侵入を防ぐためです。


■食材デトックステクニック■


●野菜は流水でよく洗う
　農薬などはよく洗うことで
　かなり落とせます。


●肉や野菜は湯通しする
　これも洗うのと同様に
　毒を落とす効果があります。


●薬味をたっぷり摂る
　後ほどくわしく書きますが
　にんにく、ネギ、ショウガなどには
　デトックスの効果があります。


●よくかむ
　よくかむことで唾液がたくさん出ます。
　唾液には毒を分解し殺菌する力があります。


●毒出し食材をたくさん食べる
　食材の中には体内に蓄積された毒を出すのに
　すぐれた力を発揮するものがあります。
　これらをたくさん食べて
　デトックスしていきましょう。




家庭でできるデトックス療法　関連記事はこちらです
（１）きちんと排便する
（２）尿の出をよくする
（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す
（４）血液やリンパの流れを促す
（５）毒出し食材を摂る
（６）デトックスサプリメントを補強

家庭でできるデトックス方法（４）血液やリンパの流れを促す 

■家庭でできるデトックス　方法（４）
【血液やリンパの流れを促す】

（３）で紹介した半身浴のあとで
全身を『シャワーマッサージ』で刺激すると
リンパや血液の流れが促進されて
デトックスの効果がさらに高まります。


●デトックス効果大！『シャワーマッサージ』

シャワーは左の鎖骨から始め
体の末端から心臓部に向かって温水を当てます。


足はつま先→くるぶし→ふくらはぎ→
→ひざ→太もも→股関節　
と、ゆっくり当てていきます。


腕は左手から始め
指先→手首→一の腕→ひじ→
→二の腕→肩→鎖骨までを順に
当てていきます。


デトックスには運動もおすすめです。
運動をすると深部からたくさんの汗が出ます。

激しい運動より３０〜４０分の
有酸素運動（早足歩きや自転車こぎなど）が
デトックスに効果があります。


全身の血流をよくする方法として
「足首まわし」もとても効果的です。

左右の足首を大きくゆっくり３０回ずつまわします。
これはとても簡単でデトックスにも効果的です。


■リンパドレナージュサプリメント　詳細はこちら


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（２）尿の出をよくする
（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す
（４）血液やリンパの流れを促す
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家庭でできるデトックス方法（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す 

■家庭でできるデトックス　方法（３）
【皮脂腺から汗を出す】


デトックスに３つ目に重要なのは汗です。
表皮の深部にある皮脂腺から出る汗は
肌の表面の汗腺から出る汗と違い
体内に蓄積された有害物質や脂肪分が含まれています。


こうした汗を出すには
長時間湯船につかっていられる
『半身浴』がオススメです。


ぬるめの湯（３８度前後）に２０〜３０分
上半身を出して浸かっていると
体の中から汗が吹き出し、デトックスを促します。


家庭以外なら
最近話題の岩盤浴や酵素浴
ゲルマニウム温浴も
じっくり深い汗をかくことができます。


ゲルマニウム温浴なら
自宅で楽しめるものもありますね。


『じんわり出す汗』でデトックスしましょう。



■参考■デトックス　スパセラピー【デトックス・バス】

入浴剤・マッサージオイルにもなるアロマデトックス

デッドシー・ソルト（死海の塩） デトックスバスソルト
ルーマニア産バスソルト
アルプスと地中海産バスソルト


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（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す
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家庭でできるデトックス方法（２）尿の出をよくする 

■家庭でできるデトックス　方法（２）
【尿の出をよくする】

デトックスを積極的に行うには
有害物質の第２の排出先である
尿の出をよくしましょう。

尿の成分は９９％が水で
残りの１％に各種の有害物質や
塩分・老廃物・食品添加物などが含まれています。

そのため、尿がスムーズに出る人は
それだけたくさんの有害物質がでることになります。


尿の出を促すには
『水分の十分な補給』が欠かせません。
特に体内の水分が不足しやすいのは朝と夜間です。

朝起きたときにコップ一杯お水
就寝前にコップ一杯のお水

これ以外にもこまめにコップ一杯のお水を飲む
習慣をつけましょう。


ただし水道水はおすすめできません。
水道水は有害金属の鉛が
溶解していることがあるからです。

デトックスとして飲む水は
ミネラルウォーターや
浄水器を通した水を利用しましょう。

☆ミネラルウォーターは
　採取水源や成分が明らかなものを。

☆浄水器は逆浸透膜タイプの浄水器が
　有害物質を１００％近く排除できるので
　もっとも安心できます。


冷え性の人は白湯や温かいお茶にして
飲んでもかまいません。

お茶はルイボスティーやドクダミ茶などが
解毒効果が高く、デトックスに最適です。

くわしくは
■お茶の力でデトックス　デトックス効果のあるお茶一覧
をご覧下さい。


■ダイエット成分も摂れる　デトックスダイエットティー


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（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す　半身浴で皮脂腺から汗を出す
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（６）デトックスサプリメントを補強

家庭でできるデトックス方法（１）きちんと排便する 

■家庭でできるデトックス　方法（１）
【きちんと排便する】（便秘を防ぐ）

有害物質の最大の排出場所は便です。
デトックスを行ううえで
まず気をつけるのは便秘です。

●食物繊維を多く摂る
●水分をしっかり取る
●入浴時に下腹部をマッサージする
>>>腸もみ入浴法はこちら

以上の点に気をつけて
腸の働きを良くし、
便秘の予防に心がけましょう。


これがデトックスの第一歩です。

>>>特許取得！腸内浄化食品でデトックス


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（２）尿の出をよくする　
（３）半身浴で皮脂腺から汗を出す　半身浴で皮脂腺から汗を出す
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（６）デトックスサプリメントを補強