ファスティング（断食）でデトックス:デトックスで体の中からきれいになる

ファスティング（断食）でデトックス（３）～週末の１日断食～

ファスティング（断食）でデトックス（３）

【プチ断食でデトックス～週末の１日断食】

半日断食に２～３回成功したら
いよいよ丸１日、ファスティングジュース断食に挑戦です。

体調が良いときに行ってください。

【週末の１日断食　メニュー】

（朝・昼・夜）
　３食ともにニンジン２本リンゴ１個の割合の
　ファスティングジュースを３杯ずつ。

　３時に黒砂糖入りジンジャーティー（生姜入り紅茶）を。

黒砂糖入りジンジャーティ（しょうが入り紅茶）は
１日２～６杯を目安に摂ってＯＫ。

黒砂糖や黒飴で糖分の補給を忘れずに。

１日の断食でも排泄効果が高まり、毒素が排出されるので
肌がきれいになり、気分がリフレッシュするなどの
デトックス効果を感じることができます。

体重が１．５kg減った例もあります。

断食明けの朝食はヨーグルトやお粥など軽めのものにし
昼食も和食にするとリセット効果が持続し
リバウンドも防げます。

■ニンジン＋リンゴジュース
ジンジャーティ（しょうが入り紅茶）の作り方はこちら

■７日間集中プチ断食（ファスティング）セット
■ファスティング専用ジューサー
■3時間で腸内洗浄するヨーグルト
■１週間！おいしくファスティング

ファスティング（断食）でデトックス～週末の半日プチ断食～

ファスティング（断食）でデトックス（２）

【プチ断食でデトックス～週末の半日断食】

平日の朝だけ断食で調子が良くなってきたら
週末の半日断食に挑戦してみましょう。

【週末の半日断食　メニュー例】

（朝）●ニンジン＋リンゴジュースを３杯
　　　　（ニンジン２本とリンゴ１個）
　　ジンジャーティか生姜湯を一緒に摂っても。

（昼）●ニンジン＋リンゴジュースを３杯
　　　　（ニンジン１本とリンゴ２個にする）
　　ジンジャーティ（しょうが入り紅茶）か
　　生姜湯を一緒に摂っても。

（夜）●白米か玄米ご飯を茶碗６分目（黒ごま塩をふる）
　　　●梅干し２個
　　　●しらすおろし　小鉢１杯
　　　●わかめと豆腐のお味噌汁１杯

【生姜湯の作り方】
親指大のしょうがをすりおろし、茶漉しに入れて
熱湯を注ぐ。好みで黒砂糖やハチミツを入れても。

■ニンジン＋リンゴジュース
ジンジャーティ（しょうが入り紅茶）の作り方はこちら

強い空腹感や体がフラフラするときは
黒砂糖入りジンジャーティ（しょうが入り紅茶）や黒飴で糖分補給を。

半日断食に２～３回成功したら
いよいよ１日ジュース断食に挑戦です。

少しずつ体を慣らして
必ずステップを踏んで進めていってください。

＞＞＞半日断食に２～３回成功したら１日断食に挑戦

＞＞＞初心者は平日朝だけ断食からスタート

■７日間集中プチ断食（ファスティング）セット
■ファスティング専用ジューサー
■3時間で腸内洗浄するヨーグルト
■１週間！おいしくファスティング

ファスティング（断食）でデトックス～初めてのプチ断食～

ファスティング（断食）でデトックス（１）

【プチ断食でデトックス～平日　朝だけ断食～】

デトックス効果が高く、体脂肪も減って
体の中からきれいになりながらダイエットにもなる。

それがファスティング（断食）です。

でも本格的にサナトリウムに行く時間や余裕のない方に
おすすめなのが、自宅でできるプチ断食。
手軽に始められてデトックスにも効果的です。

＊体調が悪い人・妊婦・高血圧・糖尿病
　心臓や腎臓に障害のある人は行わないで下さい。

まずは平日の朝だけ自宅でプチ断食してみましょう。

【平日の朝だけ断食、１日のメニュー例】

（朝）●ニンジン＋リンゴジュース　３杯
　　　　又はジンジャーティー（しょうが入り紅茶）

（昼）●ネギ＆七味たっぷりの温かいソバ
　　　　又はタバスコをかけたピザ

（夜）なんでも好きなもの

【ニンジン＋リンゴジュースの作り方】
ニンジン２本（約４００g）とリンゴ１個（約３００g）を
よく洗い、皮ごと、リンゴは芯ごと適当な大きさに切り
ジューサーにかける。
（ファスティング専用ジューサーを使用すると飲みやすくなります）

【ジンジャーティ（生姜入り紅茶）の作り方】
忙しい日はジンジャーティを。
熱い紅茶にすりおろしたしょうがをひとつまみ加える。
（粒が気になる人は絞った生姜汁を１０滴ほど加える。）
黒砂糖で味付けを。

朝だけ断食を１～２週間続けて
体調が良いと感じたら週末の半日断食に挑戦しましょう。

強い空腹感や体がフラフラするときは
黒砂糖入りジンジャーティか黒飴で糖分補給して下さい。

＞＞＞慣れてきたら週末の半日断食
＞＞＞さらに慣れたら１日断食に挑戦